अकसर जब हम लंबे समय तक गरदान झुका कर काम करते हैं तो कंधे में खिंचाव आने लगता है जिसके कारण हमको काफी दर्द और परेशानी का सामना करना पड़ता है । यह दर्द कभी कभी बहुत ज्यादा असहनीय हो जाता है । इतना खिंचाव महसूस होने लगता है जैसे मांस में कट गया हो ।
ऐसे में आज हम आपको कुछ बहुत ही खास उपाय बताने जा रहे हैं जो आपकी इस परेशानी को आप कैसे ठीक कर सकते हैं इस बारे में । यदि इस दर्द का समय रहते इलाज़ नहीं किया जाये टोहज यह बड़ी समस्या बन सकता है । आज हम आपको बताने जा रहे हैं इस का इलाज़ क्या हाई इस बारे में ।
आप रात को सोते वक्त अपने सर क नीचे टाकिया नहीं लगाए । बहुत ज्यादा आपको इसमें परेशानी लगती है तो आप अपनी गर्दन के नीचे तौलिये को गोल कर के उसका सपोर्ट लगा सकते हैं ।
अजवायन को सेक कर उसको पोटली मेर्ण बांध लें उसको हल्का हल्का तवे पर गरम कर के कंधे की सिकाई करें इससे भी आपको बौट आराम मिलेगा ।
कंडे को दीवार के सहारे लगाएँ और हल्का हल्का ओपूष करें इससे उसको सपोर्ट मिलेगा । दर्द में भी आराम मिलेगा । काम के बीच में जब आपको अचानक से दर्द उठता है तो आप उठ कर हाथों को पीछे की ओर लेजा कर गर्दन को पीछे औइर आगे की और झुकाते हुए स्ट्रेचिंग करें इससे भी आराम मिलेगा । हाथ को सर का सपोर्ट देते हुए आगे पीछे दायें बाए साभि तरफ स्ट्रेचिन्म्ग करें इससे भी पको सा[पोर्ट मिलेगा ।
