अंडा और चिकन खाने से शरीर को भरपूर प्रोटीन की मात्रा मिलती है, और शरीर ताकतवर बनता है। आज हम आपको 5 ऐसी शाकाहारी चीजों के बारे में बताएंगे। जिनको खाने से शरीर को अंडे और चिकन खाने से भी ज्यादा प्रोटीन मिलती है। आइए जानते है। इन 5 चीजों को खाने के बाद आपको अंडा और चिकन खाने की जरूरत नही पड़ेगी, क्लिक करके जाने।
– मूंगफली में प्रोटीन की भरपूर मात्रा पाई जाती है। 100 ग्राम मूंगफली खाने से शरीर को 24 ग्राम प्रोटीन मिलती हैं। जबकि 100 ग्राम चिकन खाने से शरीर को केवल 15 से 16 ग्राम प्रोटीन ही मिलती है।
– 100 ग्राम पनीर में 35 से 40 ग्राम प्रोटीन पाया जाता है। जो चिकन के मुकाबले कई गुना ज्यादा होता है।
– सुबह भीगे हुए बादाम खाने से शरीर को भरपूर प्रोटीन और अन्य पोषक तत्त्व मिलते हैं और शरीर ताकतवर बनता है।
– 100 ग्राम भीगे हुए चने खाने से शरीर को लगभग 50 ग्राम प्रोटीन की मात्रा मिलती है। जो चिकन के मुकाबले दुगुनी होती है।
– राजमा में भी प्रोटीन की भरपूर मात्रा पाई जाती है। राजमा का सूप या राजमा की सब्जी का सेवन करने से शरीर को भरपूर प्रोटीन की मात्रा मिलती है।
